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8 回避型人格障碍 孤独但不喜欢孤独（第2页）

珍妮近三十岁时，还是相信自己是微不足道的，认为没有人愿意接纳她，大家都会拒绝她。

因此，每次与人交往之前，哪怕到超市去买点日用品，她都预期别人不喜欢她，会对她作出无礼的言行。

如果事实的确如此，比如卖报小贩没有对她微笑，营业员只对她说了几句话，她就会想到“微不足道”

，接着情绪就会变得非常低落。

因此，对珍妮来说，与她相遇的每个人都应该对她作出积极的反应。

这显然是很难的。

结果，她几乎没有朋友，当然更没有什么亲密的朋友。

可见，回避型人格障碍的根源是童年的不良体验——父母都对他有躯体和情绪上的虐待——从而产生“我不可爱”

、“我没有价值”

、“只有隐藏真实的我，我才可能被他人接受”

。

因此，他们总是在回避：回避自己对情感的需要，回避交谈，回避思考引起他焦虑的事情，回避在他人面前维护自己，回避冲突，等等。

8.4他们回避一切，包括情绪

具有回避型障碍的人不仅会回避社交活动，回避与人交往，而且还在认知、情感、行为上产生回避行为。

比如，当一个回避者感觉自己要出现不良情绪时，他会这么想：感觉糟糕是一件很难受的事情，其他人很少感觉到恐惧或者局促不安，我也不应该有这样的感觉，我应该总是感觉良好；而且，如果我感觉到焦虑，我就会被这种感觉吞没，到达最糟糕的地步，永远没办法恢复：我必须把我的情绪装进瓶子里，否则我就会被压倒，不能正常的生活。

回避者尽管希望控制情绪，控制环境，但是却不会作出改变。

他们会这么想：“等到明天或者某一天我醒过来时，一切都会变得很好”

、“我不能通过自己改善我的生活”

、“事情可能会好起来，但它不是通过我自己的努力而达到的”

。

也就是说，回避者不相信通过他们自己的努力，会实现他们的愿望，只认为某种令人愉悦的关系或工作会毫不费力地从天上掉下来。

这种想法或许可能发生，但更有可能是痴心妄想。

8.5生活启示

拥有回避型人格障碍的人，缺乏自信，怀疑自身价值，很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害，所以他们不敢与人交往。

除非确信受欢迎，否则不愿意卷入他人事务之中。

因此，如果想改变他们，途径只有一个——引导他们认识自我，帮助他们消除自卑，建立自信。