笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第二十四章 训练狂魔受虐记（第2页）

王诺看到佐伊眼神中充满了斗志，这在平时很少见，他明白佐伊决意已定。

“祝你好运。”

王诺轻轻拍了拍佐伊肩膀，“我会想念你做的牛奶香肠的。”

佐伊笑了起来，然后转身去找德里奥了。

两天之后，U19梯队的球员们归队了，一个月不见，大家变化不大，但还是有几位腰上明显多了一圈肉。

伊赛尔正属于其中之一。

他上个月跑去西班牙度假，和女友一起在梅西亚省的沙滩呆了整整两周。

虽然前几天回来跟着王诺和佐伊踢了两场球赛，恢复了点体力，可仍然比休赛期之前重了十磅。

范博尔阴沉着脸，将这几个不够自律的家伙统统打发去跑圈。

剩下的球员跟着他一起做低强度的恢复性训练，包括了慢跑，拉伸，抢球游戏。

但王诺是个例外，他身材保持得很好，却和体重超标的球员一起去跑圈。

大家都见怪不怪，习以为常了。

午餐时间，疲劳过度的伊赛尔直接瘫在了椅子上。

他看着微微出汗的王诺正食欲大开地享用美食，就像看着一个怪物。

他们跑了一万五千米，可王诺的样子好似只做了一个轻松的热身。

王诺对这样的跑圈强度并不满意。

整个休赛期，他每天进行的无球训练比这艰苦得多。

一线队训练基地离家有十几公里的路程，这一段路被王诺充分利用起来，经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑。

冲刺跑练爆发力，乳酸门槛跑练速度耐力。

王诺平时temporun的配速在四分左右，即四十分钟完成十公里。

今天上午的慢跑，充其量只有五分半的配速，还不如平时慢跑的速度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧罢了。

王诺休赛期一直在练体能，低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用。

他不需要减脂，边锋为了速度必须控制体重。

王诺身高一米八五，体重八十公斤，正是标准的身材，无需再减。

若是体重太轻，会削弱对抗能力。

下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛。

这也是一种足球游戏，矩形场地的四个角布置四个小球门，双方各攻守两个球门。

场地很小，这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合。

王诺找到了范博尔，说明了自己休赛期的训练情况，并提出了自己的请求。

“教练，请安排我更高强度的训练。”

范博尔犯了难，按他以前的脾气，会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯，安排什么就应该练什么，做球员的哪有挑挑拣拣的权利！

然而他了解王诺，作为体能教练，打心底里也很喜欢这个高标准自我要求的弟子。

范博尔经验丰富，不用王诺解释，他一眼就能看出来王诺在休赛期勤练不缀。

确实，现在进行的恢复性训练对他来说没什么效果。

于是范博尔做出了妥协。

“你想怎么练？”

王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求，顿时喜出望外。

“谢谢教练，我想进行爆发力练习，或者高强度的hiit，量越大越好！”

维特安特原本站在旁边视察训练，王诺的话他听得一清二楚，这是赤裸裸的求虐待啊。