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第210章 第一课（第4页）

容易抽筋！”

一阵低笑声响起，不远处正抱着胳膊一脸威严的老猛，脸皮子抽了抽。

“来，大家先跟我打一套军体拳！”

曹克明不愧是军伍出身，一套军体拳打的刚猛有力，虎虎生风。

同学们照葫芦画瓢，三两遍之后，也打的似模似样。

“差不多了。

下水！

准备第一课，潜水训练。”

命令一下，曹克明率先跳入水中，其余的队员也跟着下饺子一样，噗通噗通跳了进去，气氛十分轻松。

反观隔壁，不少同学体质可能有点儿若，没有充分热身的情况下，陡然被冷水一激，脸色都变的有点儿苍白，有点儿敢怒不敢言。

老猛脸上挂不住，吼道：“都看什么看！

一群熊包蛋，给我扎进去，只要憋不死，就不许露头！”

曹克明拍了拍手道：“大家都还适应吧？要是觉得不舒服，可以先出去。”

没人说话，都静静的站在水中。

“很好。

那么我先来讲解一下闭气的要领！”

曹克明瞥了眼老猛，面带得意之色道：“闭气又叫憋气，可不是闷着头往水里栽树似得扎进去就行。”

“练闭气，主要是心态！

心态一定要放松，不要紧张。

一旦紧张，身体的耗氧量就会提升，时间也憋不长。

大家都是大学生，相信原理都明白，我就不过多解释了。”

“再然后，就是深吸一口气，这取决于大家的肺活量。

每个人情况都不一样，大家尽量都吸到最大！”

“然后就是重点，先慢慢把脸贴住水面，盖住口鼻就行。

不用整个脑袋进去，这样有利于缓解心态紧张！”

“接下来，就是技巧了。

口里含着的气，到水里不是立即吐泡泡，心态保持平静，就像享受水底，然后慢慢感觉，感觉有点需要氧气了，就用嘴吐一个小泡泡，然后一个一个吐。

感觉用嘴吐还是缺氧的时候，用鼻子喷个小泡泡，要嘴和鼻子相互调节的喷泡泡，在水里的时间就会长了。

别害怕，我用人格保证，绝对淹不死，顶多喝两口水！”

“下面，给大家五分钟时间揣摩实践！

然后，正式开始！”

“现在开始计时！”