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聪明女人决定情绪情绪决定成败（第2页）

他会告诉你，由于碰到一个什么事情，受到了很大的打击，所以才会如此。

你可能会认为她的解释很合理，很有道理。

但实际情况却不是如此。

两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半被打碎。

一个花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉。”

另一个花匠说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。”

美国心理学家艾利斯认为，人的情绪和行为反应不是由于某一事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它的认知和评价所引起的信念，最后是信念导致了在特定情景下的情绪和行为后果，这称之为“ABC理论”

。

这一理论纠正了我们惯常的思维定式。

通常我们会认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是C直接的原因。

结论：不是事件，而是你对事件的认识决定你的反应。

客观事件我们是无法左右的，有些事件是不以人的意志为转移的，但是主观信念是我们可以通过努力加以控制的。

虽然我们无法避免所有不合理的信念，但我们应充分认识它的存在，尽量减少其对我们生活的负面影响。

不合理信念具有以下3个特征。

第一，绝对化要求。

它通常与“必须”

、“应该”

这类字眼连在一起。

比如：“我必须获得成功”

，“别人必须很好地对待我”

，“生活应该是很容易的”

，等等。

俗话说，“人生不如意事十之八九”

，“计划不如变化快”

，生活中很多事情是不以人的意志为转移的，我们每个人不可能在每一件事情上都获得成功；同样，周围的人与事物的表现和发展也不可能以我们的意志为转移。

第二，过分概括化。

以一件事的成败来评价整个人（包括自己或他人），这无异于一种理智上的法西斯主义。

在这个世界上，没有一个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的。

第三，糟糕至极。

糟糕就是不好、坏事了的意思。

当一个人讲什么事情都糟透了、糟极了的时候，对他来说往往意味着碰到的是最最坏的事情，是一种灭顶之灾。

我们当然希望不要发生我们所认为得非常不好的事情，但是我们没有任何理由说这些事情绝对不该发生。

当一切已成事实，我们必须努力去接受现实，尽可能地去改变这种状况；实在不可能改变时，则要学会在这种状况下生活下去。