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第2章 要做就做能掌握卡路里的女人（第1页）

《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”

这“窈窕”

二字真是让现代女人煞费苦心。

女人结了婚、生了孩子，再加上年龄大了，随着这一连串生理及心理上的变化，体形自然也发生了严重的变化。

作为女人更懂得人生的短暂，应该好好珍惜自己的身体。

现在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢？因此，你要重塑美丽身材，你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。

有时候，简单的正确的站姿就能让自己变美当你站直时，你会注意到自己的心态也变得积极乐观；对着镜子的自己，你看见自己完美的身姿时，你会变得更加自信。

对于30岁的你来说，这个时候的气质比什么都重要！

你的站姿也需要经得起推敲。

台湾大美女林志玲就是一个很好的榜样——不怕你装过头，就怕你不在乎。

作为支撑身体的方式，站姿可以传达身体的很多信息。

当你看到一个挺拔的身影进入到自己的视线时你是如何被吸引的吧，再想想你是多么希望自己也能如此。

显然，身姿挺拔的人让人看上去更年轻。

从心理学的角度说，你也会被自己的姿势所影响。

当你站直时，你会注意到自己的心态也变得积极乐观；对着镜子的自己，你看见自己完美的身姿时，你会变得更加自信。

为了能从锻炼中获得最大的收益，你需要时时刻刻保持身体的最佳状态，这样才能应付每天的压力，缓解身体失衡的状态。

站立时挺直身板还能让人感觉你年轻、体重也会减轻。

正确的站姿应该是什么样的呢？沿身体中心线（从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底）平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。

此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺起胸，肩部保持放松，小腹内收。

如果你感觉这样困难，可以先背墙而立，练习一段时间。

方法非常简单，就是把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。

平时也可以通过头顶书本来练习。

女人三十，难免会遭遇各种坎坷，但是只要你时时挺直自己的脊梁，保持一个精力旺盛、信心十足、积极向上的形象，那么你在任何时候也都会获得身心灵的慰藉。

好的坐姿是不花一分钱的减肥药

正确的坐姿，可以缓解压力，释放紧张情绪；也不会给懒散的脂肪有可藏之处；也会使人的精神焕发，充满活力。

每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。

有些时候，减肥并不像我们想像中那样的困难。

正确的坐姿会让瘦身变得更简单。

当然，这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的女性。

我们也知道，这种肥胖多是30岁女性最常见的问题。

特别是整天坐办公室的白领们，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，终有一天，会遭到镜子里难堪的体形无情的打击。

那么，正确的坐姿应该是什么样呢？上身保持挺直，收小腹，下颌微收，骨盆端正，重心保持平稳，两下肢并拢。

如果有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。

坐的时候，要放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。

如果坐在有靠背的椅子上，应尽量将腰背紧贴椅背。

正确的坐姿，可以缓解压力，释放紧张情绪；也不会给懒散的脂肪有可藏之处；也会使人的精神焕发，充满活力。

每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。