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第二十四章 别让别人的言行绑架了你（第2页）

2、不要对别人期待太多，也不要让别人对你期待太多；

讨好型的人，往往愿意助人。

也愿意对别人好。

对别人经常展现出微笑和“好好先生”

的形象。

别人也会觉得你很好说话和“无害”

。

于是内心会对你有“期待”

，会对你提要求，当你一次次满足他们的要求后，他们可能会进一步提出要求。

那样你就为别人而活，而完全没有自己了。

并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。

所以心理成熟的人，要学会内心不对别人有太多期待，自己内心的需要通过自己去满足。

同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待。

而让自己不停装成别人想要的样子，来掏空自己满足别人。

3、保持适当的心理距离，区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。

讨好型的人，往往容易在人际交往中和别人“界限不清”

，所以你需要分清楚你的社交关系。

如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”

一些，多付出一些。

很可能就会得到同等的回报。

而在朋友关系和一般关系中，你在付出之前，就要问清楚自己，内心是否真的愿意去做。

如果不愿意，可以拒绝和说不。

心理学称之为：“没有敌意的坚决”

。

毕竟你的精力有限。

需要爱更多值得你爱的人，对更值得的人去付出。

讨好者的内心核心信念其实就是一句话——“别人都比我重要，我不重要。”

在咨询中，梦灵还发现一个现象，很多“讨好者”

，都难以真正接受别人对自己的认可欣赏和鼓励。

梦灵经常会从来访者那时听到的句子：“我哪有什么智慧，一定是你作为心理师，故意这样对我说的。”

当别人表扬你，欣赏你的时候，你也会是本能的立刻摇头拒绝吗？

练习：我很重要。

这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。

整个练习大概会用10分钟的时间。

静下心来，找一个不被打扰的地方坐下来，慢慢的放慢呼吸，慢慢的将急浅的呼吸，变的舒缓深长，这样深呼吸五分钟。

梦灵这样引导李女士来做了下面的练习：

我说一句话，你就跟着说一句，并且说完这句话，就深深的吸气，把这句话的能量吸入自己的身体里，每句话可以重复3便。

下面我对自己说（你对你自己说）：

我觉得，我很重要。

说完这句话，立刻吸气，将这句话吸入自己身体中，每句话后都重复这个过程。