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第六十四章 菏泽 个人物品趣谈（第3页）

瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。

运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。

以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。

而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。

将抬高的腿稍作移动便会难上加难。

而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

四、瑜伽球运动具有按摩作用。

瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的pvc材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

五、纠正你的坐姿。

当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。

这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。

通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。

同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。

因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

】

【上官伶的瑜伽平衡球：就是大众在健身房那里看到的：那种大大的瑜伽平衡球。

名称是：明黄色的65cm加厚、防爆个人专用型的瑜伽平衡球。

上官伶个人专属雅称：球球、平衡球。

是上官伶最为心爱的玩物，唯一的床上的玩伴。

这种球也很调皮的，一不小心就会让你来个人仰马翻。

曾有其他人，亲自试验过，瑜伽球所特有的弹性。

经试验：瑜伽球的弹性，一点也不亚于户外使用的篮球的弹性。

甚至：要比篮球的弹性还要好。

可以这着说：绝对是一流的。

上官伶经常把瑜伽平衡球，放在身体后背的下面压着。

】

日常工作中的上官伶，在生活中，也是很有活力的都市女性。

难怪，这么多年，身体保持的这么好！