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第97章 神奇疗效（第3页）

限制饮酒；

减少高嘌呤食物的摄入，比如生猛海鲜、大鱼大肉、动物内脏；

防止剧烈运动或突然受凉；

减少富含果糖饮料的摄入；

大量饮水（每天2000毫升以上）；

控制体重，减少脂肪堆积，改善代谢功能；

增加新鲜蔬菜的摄入；

规律饮食和作息；

规律运动，选择健走、慢跑等中等强度运动；

尽量戒烟。

痛风患者远离七种食物。

海鲜。

嘌呤含量较高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

内脏。

相比较海鲜，动物内脏所含的嘌呤更多一些，但由于人们平均每餐的食用量不大，有时影响反而不如海鲜大。

处在痛风发作期的患者最好禁食动物内脏。

高汤。

肉在被熬成高汤后，汤内的脂肪含量会大幅增加，且由于其为酸性环境，不利于尿酸的排出。

啤酒。

啤酒本身并非高嘌呤食物，但它会阻止尿酸的排泄，因此与高嘌呤的海鲜一起吃时，更易诱发痛风。

除鸡蛋、牛奶外的高蛋白食物。

大部分高蛋白食物中都含有较多核蛋白，可在体内分解为尿酸，摄入过多有诱发痛风的可能。

鸡蛋和牛奶虽然也属于高蛋白食物，但核蛋白含量不高，痛风患者可放心食用。

豆腐虽然也是高蛋白食物，但因掺入了大量的水，单位质量的豆腐中核蛋白含量大幅下降，只要不在痛风发作期间，也可以食用。

高脂肪食物。

过多脂肪堆积会导致肥胖，影响嘌呤的正常代谢；此外，油脂环境也会影响嘌呤的代谢排出。

高尿酸患者应慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。

高糖饮食。

大量摄取含糖饮料、水果和果汁将增加患痛风的风险，痛风患者也应慎吃。

食疗妙方推荐丝瓜茶汤：丝瓜150克、绿茶5克、葱1根、盐适量。

丝瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；葱洗净，切段备用；锅中放入适量水，先放入丝瓜、葱及盐，待丝瓜煮软后，放入绿茶浸泡入味即可。

此方具有清热解毒、祛风通络、利尿的功效，对痛风有一定的缓解作用，但只能辅助治疗，不能代替药物。

丝瓜茶汤不宜空腹或饭后饮用，贫血患者及经期女性慎饮。

大江大河都有固定的河道，湍流不息的河水，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏动力”