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炼狱生涯 10（第1页）

“一排一班全体同志请注意，我们先来练习高低杠，我来给大家做个示范！”

王海龙走到高低杠下面，脚一蹬地，便上了高杠，先是引体向上，每人照这样子做二十个。

这是最简单的了！

老兵们做完了，杨潇他们三个新兵也很轻松的做完了，接下来做的可就不简单了！

腰部后挺引体向上，有些难度，不过这些也难不倒杨潇和袁笑，在大学里学过，雷刚就不同了，没接触过，一连练了好几遍，终于过关了！

接下来便是大回环引体向上，更难了！

这个动作学校里可没人做，杨潇三人练了有半个小时，终于过关！

再下来就是高低杠衔接运动，杨潇看出来了，这和体操运动员练得差不多！

这一回练了一个多小时，在班长的帮助和指导下，三人都过关了！

王海龙带着他们来到脚手架前，这个脚手架和一般的脚手架不一样，间隔很密，这样一来，就得在爬的时候，手脚并用的快速度向上攀爬，很是锻炼手脚的协调能力！

非常实用！

训练了有一个小时，杨潇就觉得手脚和腰部很乏力，这还没完呢！

接下来就是训练承压钢板，就在那四周围的钢构架最底层，很简单，就是双脚离开地面，双手扳着钢板，在那里吊着！

什么时候完全坚持不住了，才能放手！

“一班全体注意，听我口令，预备，上！”

九个人全部上了钢板，吊在那里一动不动！

王海龙记着时间，十分钟过去了，没有人掉下来，二十分钟过去了，老兵们都没什么异常，杨潇他们三个可就有些表情不对了！

这毕竟是臂力训练，只能靠手掌的前半部分，也就是八个手指的承重能力最大限度，慢慢的，杨潇他们的头部青筋暴起，汗珠子可就下来了！

可是他用眼睛的余光看了看其他老兵，人家一副很轻松的样子，他心中暗自咬牙，想运内家真气汇聚于双手，可是转念一想，这样既便是挺得了很长时间也不算是自己的本事！

训练的就是身体最大限度的潜能提升，不能作弊！

于是他咬紧牙关强挺着，渐渐的胳膊开始麻木了！