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006肉（第1页）

忽然想起上大学的时候，被同学忽悠着参加了一个气功班，结果学了几天出现了异常反应，生物钟似乎紊乱了：一到凌晨两点就突然想来，之后就清醒无比，再也睡不着，一个人独自到天亮。

据说那个气功班上还出现了好几个辟谷的，当时自己十分羡慕他们：好几天不用吃饭，得省下多少钱啊。

还据说一个伙计身上出现了电，晚上脱衣服的时候一串串鸡蛋大的电球围绕，噼里啪啦地响。

气功老师解释说那是因为他气感强，引发了天地间的什么元素之类的……

同样是练气功，效果的差距怎么就这么大呢？那时候晚上宿舍是没有电的，也没手机更没电脑，所以一个人什么也干不了枯躺几个小时等天亮的滋味很不好受，也就没再练下去。

之后就开始嗜睡了----这也算自己大学没学好习的原因之一吧。

气功没学会，但“吐纳”

总听说过，应该就是老白脸所说的呼吸之法，就是用腹式呼吸法徐徐吸气，吸满后闭气几秒再慢慢将气全部吐尽，再闭气几秒，如此循环往复。

吐纳听着是极简单的，但做起来非常难，难在做到循环往复，尤其是一开始把握不住节奏时，非常容易疲惫、心情烦躁，所以练起来很困难，坚持练起来更困难。

我当年就没能坚持练下来，一方面是恒心不足，另一方面是心不够静。

其实吐纳通常和静心是联系在一起的，心越静，越容易进入状态，如果能达到物我两忘，吐纳会自然地由不自然进化为自然而然。

在目前的环境和生活内容下，心已经比往年静了很多倍，而且毕竟当年还是练过一段，知道关键在于把握呼吸与调息相互之间的节奏。

同时，现在要做的是将吐纳和爬山的姿势、节奏相结合，本身就是在做一件有节奏的事。

所以没有用太长时间，我就找到了一种将老白脸的六个字结合在一起的方法：

第一步：抬脚的同时开始吸气，在吸气的过程上五个台阶；

第二步：闭气上两个台阶；

第三步：在上下一个台阶时开始呼气，呼气的过程五个台阶；

第四步：呼完气闭气上两个台阶。

然后回到第一步。

现在明白跑操时为什么要喊“一、二、三、四”

了，其实口令是一种很有用的东西：

第一，它让你的动作有了节奏；

第二，一群人喊的时候有气势，一个人喊的时候声音是个伴儿；

第三，它让你不管跑了多远，总感觉也就是在跑那么几步，所以会从精神层面减少疲劳感，至少我是这么理解的。

当然，我现在的节奏不是“一、二、三、四”

，而是“吸一、二、三、四、五；闭一、二；呼一、二、三、四、五；闭一、二……”

一开始还需要不停地调整，包括呼吸本身，因为口鼻与肺腑之间也需要结合，但后来就越走越顺了，节奏慢慢已变成下意识的。

这就是传说中的习惯成自然？