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第五十二章 强化训练（第2页）

顾子风抬手拦住谢帆，继而看着杨羽两人开口道：“别想了，面上来了，来，吃面吃面，这的片儿川面很正宗。”

张锋笑着点点头，杨羽看着热情腾腾的美食却没什么胃口。

吃过夜宵之后，杨羽和张锋与顾子风两人分开，走向104路车的站台。

一路上杨羽都闷闷不乐，张锋在旁边不时开导杨羽让杨羽不要在意。

但杨羽始终认为是自己的错，如果不是自己带张锋去打球，就不会出这一档子事了。

虽然张锋说大不了输钱，但一万不是小数目啊，本来是可以避免的。

杨羽越想越懊恼，如果世上有后悔药该多好，如果自己的实力再强一大点该多好！

杨羽的心底在嘶声竭力地叫喊着。

两人回到寝室，张锋跟没事一样跟王英和李宏炎有说有笑，杨羽看着心中更加愧疚。

关灯的时候，杨羽躺在床上静静地看着天花板。

过了很久，杨羽开口道：‘锋？（张锋“嗯？”

了一声）要是在下周对赌之前我练好一点把实力提上去，我们就不用输了。”

张锋“呵呵”

一笑转身看杨羽开口道：“那你努力啊，为了下周的赌约，也为了你以后的冠军梦。

不过，输了也没事，真的，（眼中的异样一闪而过）这件事是由我而起，应该怪我才对。”

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杨羽开口道：“别说那些，我会努力提高水平的。”

杨羽心中暗暗下定决心，下周的训练要加倍努力，尽快提升自身的实力。

在无形的压力中，新一周的训练开始后，杨羽就进入了高强度的训练。

在星期一傍晚也再次对自己的极限发起挑战。

有了之前的积累，本来杨羽的极限就达到了140分钟。

现在有了压力后，杨羽在当晚就将自己的极限突破到165分钟。

这个极限时间勉强达标，但杨羽力求进步的心情急切，所以最终决定翻开笔记本第二页的内容准备练习。

于是，当晚回到寝室后，杨羽拿出笔记本翻到第二页。

上面写着：练手篇，入门者，手是拍动之源，手拍合一可出击稳如泰山。

稳拍训练，训练步骤：1、以第一页的场地为基础，抬手握拍垂直于身体，在拍框系上重物（越重越好），以第一页的移动线路为基础保持握拍姿势跑动，练至跑动3小时握拍姿势不下垂；2、以1为基础，沿线插与肩高弹簧，每条边插3根，沿线跑动向前出拍击打弹簧，练至跑动出拍三小时不下垂。

3、沿线增加弹簧，越多越好，练至跑动出拍三小时不下垂。

4、沿线插上高低不等（不低于膝盖）的弹簧，练至跑动出拍三小时不下垂。

5、以4为基础沿线倒跑，练至跑动出拍三小时不下垂。