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第十二章 数据（第2页）

潘锋点点头，领着陈宇到了换衣间。

两人换好衣服之后，直接来到了一个训练场地。

潘锋清清嗓子，对着对面站好的陈宇说道：“你之前练过拳击，一些基本的东西我也就不用再和你复述了，咱们单刀直入直奔主题，从明天开始每天早上八点钟，你到俱乐部来接受我制定的训练计划，傍晚五点钟的时候你再走，明白吗？”

陈宇点点头，也没有多问。

“你的饮食以后也要注意，具体的食物搭配我会制作一张‘食谱’让你参考。

还有就是你的训练服之类的东西，因为俱乐部都有现成的东西，倒也不用准备什么，但是衣服什么的，你需要自己买。”

这点陈宇没有异议，他在这里训练，人家不收取训练费用已经是谢天谢地了，衣服什么的自己买，也无可厚非。

接下来潘锋将所有注意的事项，还有俱乐部里应该注意的东西说了一遍之后，就已经到了中午。

两个人到外边简单的吃了点之后，再次回到训练场地。

稍微的休息一会儿之后，潘锋拿着一个跳绳递到陈宇的面前，说道：“先跳二十分钟来热身，等到时间够了的时候，我会叫你的。”

陈宇接过跳绳，双手一抬就开始跳，刚刚跳了两下就被潘锋叫住。

“你的动作幅度太大，跳的也太高，这样只会浪费体力，你拿着绳子的手不要转，而是用手腕去转，还有双脚稍微离地，能让绳子从脚底过去就行。”

陈宇纳闷的问道：“跳绳不是为了热身吗？为什么跳的高了还不行？”

“跳绳能够提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力，而不是用它来训练你的耐力，按照我说的方法，慢慢的练习。”

陈宇感觉他说的很有道理，便应了一声，开始按照潘锋所说的方式练了起来。

刚开始的时候，他的动作非常的笨拙，绳子总是打在脚上，要不然的话就是绳底抡到脑袋。

过了一小会儿的时间，他已经渐渐的有了感觉，刚才的生涩感也消失不见。

双手的速度不断的加快，双腿的弹跳也在随着手臂的摆动而轻微的跳跃。

潘锋看在眼里，不由的暗暗点头。

‘不错，普通人练个一两天的时间都不会有他这么熟练，看来在运动上，陈宇确实非常的有天分。

’

时间一到，他便开口叫住了陈宇。

“好了，将绳子放到一旁吧。”

陈宇依言将绳子放到了一个不碍事的地方。

“力量在任何格斗项目之中都占有很大的必中，拳击也不例外，力量的练习能够有效的增强你的肌肉爆发力，还有躯干抗击打的能力，现在我们开始进行力量上的训练。”

说着话，潘锋将他领到了一个沙袋的‘区域’。

这里放着长短粗细不一的各种沙袋。

潘锋指着一个50公斤的长条形沙袋说道：“现在你将这个沙袋放到肩上，开始做深蹲动作，五次一组，做两组之后休息五分钟。”