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7点,教练准时来到球馆,本打算让李超继续练习运球,结果没几分钟,他就改变了主意,李超现在各种运球都非常熟练。
接下来,教练给他灌输了一大堆运球的技巧,李超也没有让教练失望,很快就记住了,在接下来的运球训练中表现的中规中矩。
很快教练就决定,让李超开始新的训练项目。
投篮有关的都训练都不用了,虽然李超投篮的姿势怪异,可是他那jing准的投篮,百分之一百的命中率,没有必要浪费时间了,说不准今后他那些怪异的投篮动作就成了他的招牌呢。
接下来王教练教李超的是控球技巧。
考虑到李超超强的学习能力,教练一次xing把所有的控球训练都给他讲了。
持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。
在球落下的一刻使用手掌接住。
躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球,将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做顺、逆时针方向的交替练习。
单脚盘球,两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。
眼睛不要看球,并利用左、右脚做顺、逆时针方向的交替练习。
跨下前后抛球,两脚分开同时重心放低。
将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球,两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。
眼睛不要看球,并按顺、逆时针方向交替练习。
跨下8字形盘球,这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按顺、逆时针方向交替练习。
时间在教练的指点声中慢慢的流逝,李超的手法也越来越纯熟,他的身体协调能力很好,控球的练习进步很快。
到了晚上十点,教练要回家了,明天安排的是传接球训练,以及进攻防守的训练,这些训练教练安排到明天白天,让李超到省队的球馆和他带的球员一起训练。
离开球馆之前,教练顺口说了一句,球摸多了手感出来了,如果能做到篮球就是身体的一部分,那你的控球就大成了。
李超也同意教练的说法,熟能生巧,大家都明白,可是要做到还是很难的,教练走后,李超带着篮球,一路作者运球训练,跑步回家,
于是李超回家的路上就多了一道风景,李超一边运球一边跑,时快时慢,想到什么就去做,控球,运球,都在跑步的过程中一步步熟练起来。
回到家里,李超也是满头大汗,一路上一边跑步一边训练,还得分散注意力,保证不要撞到电线杆子。
没有使用jing神力,又是在跑步的过程中练习,每次失误都要靠他超强的反应力去补救,十多公里下来,以他那变态体质也累得够呛。
回到家里,准备修炼,一拍额头,又忘记买席子了,今晚还是得躺地板上修炼,修炼完成以后,依然是满身的污垢,洗完澡,继续充电训练。
今天是开始训练的第三天,李超一大早就来到了体育中心,也是一路跑步一路运球过来的,因为在田径队的时候就来过,而且最近李超在田径场上的优异表现,看门的大爷也有所耳闻,因此大爷直接就放他进去了。
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